ГлавнаяПроблемы со сном – достаточно распространенное явление во время беременности. Не хочется спать, сложно заснуть, живот мешает занять удобное и комфортное положение, неудобно лежать… Что же делать? Как избежать проблем со сном? Чем побороть бессонницу?

Проблемы со сном – достаточно распространенное явление во время беременности. Не хочется спать, сложно заснуть, живот мешает занять удобное и комфортное положение, неудобно лежать… Что же делать? Как избежать проблем со сном? Чем побороть бессонницу?
На самом деле, самая главная рекомендация – это спокойствие в мыслях и усталость в теле. Соблюдение этих двух важных условий позволит решить проблему с бессонницей.

Однако активная деятельность не всем по силам во время беременности. Что, если будущая мама плохо себя чувствует или ей не рекомендованы физические нагрузки? Во-первых, приятные вечерние прогулки никто не отменял и едва ли запрещал. Пройдитесь перед сном минут 40 на свежем воздухе. Идеально, конечно, если возле дома у вас всё же не оживленное шоссе, а парк или лес.
Кстати, свежий воздух может поистине творить чудеса. Поэтому, помимо прогулок, рекомендуется спать с открытым окном или приоткрытой дверью балкона. Пусть в комнате будет свежо и прохладно.
Не стоит на ночь переедать, но и с чувством голода ложиться спать не надо. Поэтому, если вам хочется чем-то полакомиться перед сном, то пусть это будет легкий творожок, например, а не салат «Оливье» с хлебом вприкуску. Сытость не должна обременять ни вас, ни желудок.
А во-вторых, для засыпания важна атмосфера и эмоциональное состояние. Поэтому избегайте просмотра фильмов-ужастиков перед сном, триллеров с кровавыми сценами, воздержитесь от споров и ссор с родственниками или мужем в вечернее время, не сидите долго перед компьютером. Лучше займитесь вечером спокойным и не требующим напряжения делом: почитайте любимую книгу, посмотрите мелодраму со счастливым концом, попробуйте вышить картинку для будущего малыша, соберите паззл, порисуйте.
Что касается атмосферы, то на релаксирующую волну способны настроить расслабляющая спокойная музыка, зажженные свечи в спальне (но не забудьте о своей безопасности), использование аромамасел (осторожно, вам можно только то, что разрешено маленьким детям), принятие теплой ванны (если нет противопоказаний).
Приятным дополнением и «лекарством» от бессонницы станет и расслабляющий массаж. Попросите мужа нежно и мягко «помять» вам шейно-воротниковую зону, спину, ступни ног и пальцы рук.


Похожее

Поза, в которой вы спите расскажет о вас много инт...


Летние сарафаны под заказ! Срок поставки 4-6 н...


Беременность и секс.


Дети – это счастье, дети – это радость,


Летние сарафаны под заказ! Срок поставки 4-6 н...


РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРУШКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ ГОДА


0 комментариев к записи “Проблемы со сном – достаточно распространенное явление во время беременности. Не хочется спать, сложно заснуть, живот мешает занять удобное и комфортное положение, неудобно лежать… Что же делать? Как избежать проблем со сном? Чем побороть бессонницу?”

О сайте

На нашем сайте Вы найдёте самые полезные статьи и советы для беременных, помощь по уходу за детьми, а так же сможете общаться с молодыми и будущими мамами.

Последние картинки